PERNAHKAH Anda duduk diam menyesap kopi di sore hari, namun pikiran Anda justru melompat ke kejadian memalukan lima tahun lalu?
Atau, saat Anda seharusnya beristirahat di malam hari, otak Anda malah sibuk menyusun skenario terburuk tentang rapat kerja pekan depan?
Jika ya, Anda tidak sendirian. Di dalam tempurung kepala kita, ada dua sosok “pencuri” yang bekerja sangat rapi dan sistematis.
Mereka tidak mengincar dompet atau perhiasan Anda; mereka mencuri sesuatu yang jauh lebih berharga: Kedamaian saat ini.
Kedua pencuri itu bernama Penyesalan dan Kecemasan.
Pencuri Pertama: Penyesalan Masa Lalu
Pencuri yang satu ini adalah kolektor barang antik. Dia gemar memutar kembali rekaman “seharusnya” dan “andai saja” di kepala kita.
Penyesalan memaksa kita menghabiskan energi untuk memperbaiki masa lalu—sebuah misi yang mustahil.
Filsuf Stoik kenamaan, Seneca, pernah mengingatkan betapa sia-sianya membiarkan pikiran ini berkuasa:
“Ingatan akan penderitaan masa lalu menambah penderitaan yang baru; penyesalan atas apa yang telah hilang hanya akan menguras kekuatanmu untuk menghadapi apa yang ada sekarang.”
Pencuri Kedua: Kecemasan Esok Hari
Jika penyesalan adalah kolektor barang antik, maka kecemasan adalah peramal amatir yang pesimistis.
Dia menciptakan monster-monster imajiner tentang masa depan. Kecemasan membuat kita merasa bahwa esok hari adalah sebuah ancaman yang harus dipecahkan hari ini.
Terkait hal ini, filsuf Epictetus memberikan tamparan realitas yang keras:
“Manusia tidak terganggu oleh hal-hal yang terjadi, tetapi oleh pendapat atau bayangan mereka sendiri tentang hal-hal tersebut.”
Kecemasan mencuri rasa aman kita, membuat kita merasa lelah bahkan sebelum “pertempuran” yang sebenarnya dimulai.
Seringkali, beban yang kita panggul di pikiran jauh lebih berat daripada beban yang sebenarnya ada di pundak.
Mengapa Mereka Begitu Berbahaya?
Masalah utamanya bukan pada memori (mengingat masa lalu) atau perencanaan (memikirkan masa depan). Masalahnya adalah ketika kedua hal ini menjadi obsesi yang menghisap eksistensi kita di detik ini.
Saat kita sibuk menyesali apa yang sudah lewat dan mencemaskan apa yang belum datang, kita menjadi “absen” dalam hidup kita sendiri.
Kita ada secara fisik, tapi jiwa kita sedang berkelana di ruang hampa yang tidak nyata.
Cara Menangkap Sang Pencuri
Bagaimana cara mengusir kedua pencuri ini? Jawabannya klasik, namun sulit dilakukan: Kesadaran Penuh (Mindfulness).
1. Berikan Nama pada Mereka: Saat pikiran buruk muncul, katakan pada diri sendiri, “Ah, ini si Penyesalan sedang beraksi,” atau “Oh, ini si Kecemasan sedang mencoba meramal.”
2. Jangkar di Detik Ini: Gunakan indra Anda. Apa yang Anda cium sekarang? Apa yang Anda dengar? Ini adalah cara tercepat untuk menarik pikiran kembali ke “saat ini”.
3. Terima Ketidakpastian: Berdamailah dengan fakta bahwa masa lalu adalah sejarah yang sudah lunas, dan masa depan adalah misteri yang belum jatuh tempo.
***
Hidup bukan terjadi di “kemarin” yang penuh kenangan atau “besok” yang penuh rencana.
Hidup hanya terjadi sekarang. Sebagaimana kata filsuf besar Lao Tzu:
“Jika kamu merasa depresi, kamu hidup di masa lalu. Jika kamu merasa cemas, kamu hidup di masa depan. Jika kamu merasa damai, kamu hidup di saat ini.”
Jangan biarkan dua pencuri di kepala Anda merampok satu-satunya waktu nyata yang Anda miliki.
Hari ini adalah hadiah. Itulah sebabnya dalam bahasa Inggris, waktu sekarang disebut sebagai The Present.
Apakah Anda sering merasa “dirampok” oleh pikiran Anda sendiri?***
+ Serial Filsafat +
Penulis : Bar Bernad
